Pois é, nem tudo que refresca hidrata. No calor, a perda de suor de uma pessoa que está na praia, pode ser igual à de alguém que praticou uma hora de exercício moderado. Para aqueles que não resistem à uma “loira gelada” é importante lembrar que a cerveja, e qualquer outra bebida que contenha álcool, não ajuda repor o líquido do corpo. Ir ao banheiro com maior freqüência e sofrer com a ressaca no dia seguinte são sinais claros de que as bebidas alcoólicas não hidratam. Quando sentimos sede já estamos com 2% do corpo desidratado. Imagine, então, a situação do nosso organismo quando acordamos com aquela ressaca?
Os refrigerantes também não são a melhor opção, mesmo contendo alguns sais minerais, pois, apesar de refrescantes, contêm muito sódio, especialmente os lights e diets, corantes e toxinas que o organismo terá trabalho para eliminar. As bebidas isotônicas (gatorade) são recomendadas exclusivamente para atletas que participam de atividade física mais intensa. A dica é optar pela água de coco, chás e sucos naturais. Lembre-se que um corpo bem hidratado ajuda na perca de peso e manutenção da massa muscular.
Nenhum comentário:
Postar um comentário